“LẶN TRÊN CẠN” – Nín thở có chủ đích – một phương pháp vừa cổ xưa vừa hiện đại

“LẶN TRÊN CẠN” – Nín thở có chủ đích – một phương pháp vừa cổ xưa vừa hiện đại

Trong y học dưỡng sinh, hơi thở không chỉ là sự sống – mà là bài thuốc vô hình, rẻ nhất, sẵn nhất, mạnh mẽ nhất.

Chúng ta ăn một ngày ba bữa – nhưng hít thở thì đến 25.000 lần mỗi ngày, mỗi phút trôi qua là một cơ hội để chữa lành từ hơi thở.

“LẶN TRÊN CẠN” – Nín thở có chủ đích – một phương pháp vừa cổ xưa vừa hiện đại

Khi ta nín thở – giống như đang lặn trong chính dòng máu và sự sống của mình.

Không khí không vào – cơ thể sẽ phản xạ mở rộng phổi, giãn mạch, tăng lưu thông máu, kích hoạt cơ chế tự sinh khí, tăng miễn dịch, làm sạch huyết quản.

Lợi ích tuyệt vời:

– Tăng dung tích phổi, tăng oxy máu.

– Cải thiện tuần hoàn, tốt cho tim mạch.

– Giảm tình trạng hụt hơi, hồi hộp, lo âu.

– Tăng tập trung, an thần, giảm stress.

– Kích hoạt tạng phủ sâu – nhất là Phế, Thận và Tâm.

Thực hành đơn giản:

– Bước 1: Hít sâu thật chậm bằng mũi (5 giây).

– Bước 2: Nín thở – ban đầu 3s → nâng dần lên 15s → đến 30s tùy sức.

– Bước 3: Thở ra thật chậm bằng miệng (10 giây).

– Lặp lại 5 – 10 lần/lần tập. Có thể thực hành 3 lần/ngày.

Ghi nhớ:

Thả lỏng toàn thân – thư giãn – buông tâm trí.

Đó là khi khí huyết dễ lưu thông, tâm trí dễ an lạc, cơ thể bước vào trạng thái “tự sửa chữa”.

Y học cổ truyền dạy rằng:

“Khí là gốc của sinh mệnh. Dưỡng khí tức dưỡng mạng.”

“Người biết thở – là người biết tự cứu mình trước khi cần đến thuốc.”

Bệnh nhẹ: thở sâu – chậm cũng đủ khỏi.

Bệnh nặng: nếu duy trì thở đúng – khỏi được một nửa.

Phần còn lại là ý chí và dưỡng sinh đều đặn.

Em mong cô bác mỗi ngày, chỉ cần dành 15 phút lặng thinh – như đang lặn trong chính mình, hơi thở sẽ dẫn ta về sự sống tròn đầy hơn.

Ai đang áp dụng bài này – hãy để lại một dòng cảm nhận dưới bình luận, vì biết đâu… sẽ giúp thêm một người “thở ra nhẹ – sống vào sâu”.

Bác sĩ Thu Phong – Dưỡng sinh & Y học cổ truyền, Dinh dưỡng lâm sàng.

“Hãy học cách sống sâu – bằng cách thở thật sâu.”